Меню

Пособие по хатха-йоге

Федерация йоги России

Телефоны: 8 (495) 215-00-79 +7 (903) 766-94-26 +7 (985) 007-36-66 E-mail: yoga-rf ∂ mail.ru

Как стать инструктором йоги?

Для того, чтобы стать инструктором йоги, необходимо, в первую очередь, ваше желание и намерение учить, передавать знания и опыт людям и помогать им. Во-вторых, – опыт самостоятельной личной практики не менее года. И, в-третьих, – записаться сейчас на курсы в Школу инструкторов йоги Федерации йоги России!

На данный момент есть следующие ближайшие группы курса Инструкторов хатха-йоги, куда вы можете записаться:

Обучение и на очном, и на курсе выходного дня (заочном) проводится по единой программе подготовки инструкторов хатха-йоги и тем же педагогическим составом. Программа обучения и на очном, и на курсе выходного дня одинакова, разница лишь в графике занятий (по будням, либо по выходным), что сделано специально для удобства поступающих.

Сертификаты и дипломы

При успешном окончании обучения выпускники курса инструкторов хатха-йоги получают:

  • Сертификат Инструктора хатха-йоги, подтверждающий квалификацию,
  • Удостоверение Автономной некоммерческой организации дополнительного образования «Школа инструкторов йоги» о прохождении курса «Теория и практика хатха-йоги», дающее право преподавать йогу,
  • Карточка инструктора ,
  • Ваше имя вносится в Общероссийский реестр преподавателей йоги.

Дополнительно по желанию выпускники могут получить Сертификат Международного Альянса Йоги (Индия) и Сертификат Альянса йоги США с регистрацией в Реестрах этих международных организаций.

Программа курса

Обучение на инструктора хатха-йоги проходит по специально разработанной программе YTTC-200 (Yoga Teacher Training Course, 200 часов), зарегистрированной в Международном Альянсе йоги (Yoga Alliance International Worldwide, Индия), Международной Федерации йоги (International Yoga Federation), Европейском союзе йоги (European Union of Yoga Association) и в Альянсе йоги США (Yoga Alliance USA).

Обучение в Школе инструкторов йоги Федерации йоги России не только соответствует всем российским и международным стандартам, но и дает возможность выпускникам Школы без дополнительных экзаменов получить дипломы и попасть в реестры самых крупных международных организаций йоги – Международного Альянса йоги и Альянса йоги США.

  1. Йога – определение самой дисциплины. История и основы философии. Немного о разных стилях и основных современных школах хатха-йоги.
  2. Основные трактаты по йоге (Хатха-йога-прадипика, Гхеранда-самхита, Шива-самхита, Йога-сутры Патанджали, Шандилья-панишада), Восьмиступенчатая йога согласно Йога-Сутрам Патанджали и семиступенчая йога согласно Гхеранда-Самхите.
  3. Этические и моральные принципы йоги : Яма и Нияма. Универсальный кодекс нравственных законов и ежедневных предписаний Йоги. Кармическое значение этих законов.
  4. История йоги России . Первые печатные издания, школы, основатели. Дореволюционный период, первые упоминания о йоге: Рерихи, Смирнов Б.Л., Ефремов И.А., Зубков А.Н. и другие.
  5. Гуны : Раджас Тамас и Саттва Мантры. Санскрит. Названия асан. Дословные значения терминов йоги.
  6. Варианты Сурья намаскар (простые и усложненные по разным стилям (школам) йоги. Асаны стоя, их детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений; в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.
  7. Разминочные техники. Вьяяма, как разминочные серии упражнений и самодостаточная практика. Что такое вьяяма и её разновидности. Основные задачи предварительных практик. Сочетание движения, дыхания и внимания (тристана). Специализированные вьяямы для раскрытия тазобедренных суставов, техники, способствующие быстрому освоению таких асан, как поза лотоса, шпагаты, мосты и пр.
  8. Асаны на спине, перевернутые, на животе, их детальная отстройка и проработка : а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений; в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.
  9. Брюшные манипуляции – уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули. Подробный разбор техники выполнения. Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения, диетические рекомендации.
  10. Базовые типы дыхания : а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи; Виды пранаям. Подробное изучение каждой пранаямы по отдельности с учетом ее влияния на физиологию: – Капалабхати – Бхастрика (упрощенная форма) – Вилома-пранаяма – Сурья-бхедана – Нади-шодхана – Анулома-вилома – Брамари-пранаяма– Брахма-мудра и прана-мудра пранаяма. Кумбхаки – принципы, виды.
  11. Бандхи . Мула-бандха, уддияна-бандха, джаландхара-бандха, набхо-бандха, Маха-бандха. Практика бандх, пранаям, кумбхак отдельно и внутри асан.
  12. Шаткармы – общее название очистительных практик для тела , применяемых в хатха-йоге. Классификация и их описание в древних йогических текстах Хатха Йога Прадипика и Гхеранда-самхита.
  13. Теория объяснения виньяс. Группы Виньяс. Иерархия уровней сложности Виньяс. Практика хатха, с использованием виньяс.
  14. Пратьяхара и Дхарана. Методы контроля и управления вниманием. Контроль над чувствами, регулирование и отвлечение органов чувств, направление внимания вовнутрь.
  15. Дхьяна (медитация) и Самадхи (осознание). Иерархия самоконтроля (самьямы), самоосознания и изменённых состояний сознания. Связь духовного роста с кармой. Современное понимание йогических техник.
  16. Техники осознанного расслабления. Шавасана. Универсальные методы контроля оболочек. Примеры схем расслабления. Йога-нидра. Теория и практика.
  17. Понимание значения и функций позвоночника. Направления подвижности позвоночника. Наклоны, скрутки, повороты, прогибы и вытяжение. Учитель. Общность и различие между начинающими и опытными практикующими, йога-инструкторами, учителями, мастерами-йоги.
  18. Психология отношений: Инструктор и практикующий. Применение знаний о структуре человеческого существа для построения индивидуальных тренировочных программ, гармонично дополняющих и компенсирующих повседневные социальные действия.
  19. Асаны на баланс – удержание тела в заданном положении. Развитие ощущения устойчивой опоры в положениях на баланс. Способы адаптации тела к нагрузке на мышцы при отработке балансовых поз. Разные типы опоры тела в балансах: опоры на ноги, голову, руки, предплечья. Прогибы назад с разными точками опоры.
  20. Движения, голос инструктора (сценическое мастерство). Контроль мышления и искусство энергетического влияния на учеников тончайшими оттенками речи. Подбор музыки, атрибутики, одежды для практики и т.д. Связь практики йоги с обычной жизнью и наоборот. Использование принципов йоги для внутреннего мира и внешнего практикующего. Важность внутренней практики для инструктора. Инструктор как пример для подражания. Сознание в тренировочном зале и осознанность жизни. Основные принципы травмобезопасности в практике асан.
  21. Шесть причин, разрушающих йогу, и шесть причин, способствующих успеху в практике. Порядок составления тренировочной последовательности. Мотивация и задачи практики. Последовательности практик в развитии формы и содержания техники йога-асан. Принципы построения тренировочных последовательностей. Правая и левая сторона, балансировка времени пребывания на основе ощущения наполненности. Принцип построения тренировок утренней и вечерней.
  22. Анатомия: Общий план строения организма. Анатомия костной системы, Теоретическая анатомия мышечной системы. Функциональная анатомия мышечной системы. Теоретическая и функциональная анатомия. Общая динамическая анатомия (циклические, ациклические, вращательные движения). Смещаемость органов и механизм дыхания.
  23. Физиология: Понятие физиологии человека. Основные физиологические процессы. Физиология дыхания. Питание, вегетарианство, работа нервной системы и стресс. Биомеханика. Предклиническая диагностика.
  24. Педагогика: Принципы работы с группой. Основные особенности в проведении индивидуальных занятий.

Преподаватели курса

Данный сертификационный курс проводят опытные преподаватели, мастера йоги с многолетним опытом преподавания и практики.

Репин Сергей Иванович – президент Федерации йоги России, руководитель и старший преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги и медитации Международного Альянса йоги и Международной Федерации йоги RYT-500 и ERYT-200 в Альянсе йоги США. Занимается различными восточными практиками более 30 лет, медитативными практиками более 19 лет (с 1994 года адепт школы Сато). Мастер боевых искусств, кобудо и йоги. Образование: высшее (МГИМО, Восточный факультет). Специальное: педагогическое (РГУФК), МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (YTTC-1000). Член IYAT (Международная Ассоциация Йога Терапевтов), Yoga Hand Healing (YTTC-200). Специализация: transformational yoga, раджа-йога, медитативные практики, йогатерапия.

Боднарук Николай Михайлович – старший преподаватель и руководитель курса Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги и Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 20 лет, преподавательский стаж – более 12 лет. Образование – высшее МГГУ (Московский Государственный Горный Университет), кандидат наук, доцент. Специальное образование: курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (YTTC-500). Неоднократный чемпион России и призер международных соревнований в различных категориях йога-спорта. Специализация: построение динамических комплексов, травмобезопасность в йоге, вьяямы, дыхательные практики. Изучаемые стили и направления: классическая хатха-йога, аштанга-виньяса йога, универсальная йога, йогатерапия.

Полушина Ольга Львовна – старший преподаватель и руководитель курса Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги и Международной федерации йоги. Личный стаж занятий – более 30 лет, преподавательский стаж – более 20 лет. Образование – высшее педагогическое МГПИ (Московский Государственный Педагогический институт). Специальное образование: РГУФК «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», Международный Альянс йоги (YTTC-500), персональные семинары Б.К.С. Айенгара, Ф. Бириа и Е. Рушпол. Специализация: отстройка асан, порядок составления тренировочных последовательностей и занятий в целом, педагогика и риторика. Изучаемые стили и направления: хатха-йога Б.К.С. Айенгара, комфортная (универсальная) йога Евы Рушпол. Профессиональный преподаватель и методист йоги.

Шажко Павел Игоревич – преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги. Образование: Воронежский государственный университет, Школа развития осознанности и интуиции, Московская государственная академия физической культуры и спорта «Теория и практика хатха йоги», Школа инструкторов йоги. Личный стаж в йоге и медитативных практиках – более 20 лет. Изучаемые стили и направления: хатха-йога, аштанга виньяса йога, с 2002 года практикует випассану в традиции Махаси Саядо и Гоенке. Много путешествует по Непалу и Индии по монастырям и местам паломничества.

Артисевич Светлана Олеговна – преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги и Международной Федерации йоги. Личный стаж занятий – более 15 лет, преподавательский стаж – более 11 лет. Образование – высшее педагогическое МаГУ (Магнитогорский государственный университет). Специальное образование: Международный Альянс йоги (YTTC-500), курс Киевской школы йоги «Корректный подход к позвоночнику», практический курс в Культурном центре посольства Индии (Москва), РГУФК «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги», МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», персональные семинары российских и зарубежных преподавателей йоги. Специализация: анатомия позвоночника и травмобезопасность в йоге, йога-нидра, виньяса-йога. Изучаемые стили и направления: хатха-йога, аштанга-виньяса йога, пауэр-йога, универсальная йога, йога КПП (травмобезопасная йога), йога для женщин, йога для детей, йога для пожилых людей. Профессиональный преподаватель хатха-йоги и пилатеса, работает как в йога-студиях Москвы, так и персональным тренером.

Мира (Анастасия) – преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный мастер йоги и йогатерапии Международного Альянса Йоги, RYT-200 Альянса йоги США. Образование: высшее ГУУ (Государственный Университет Управления, University of Wolverhampton, Великобритания, Институт психоанализа). Специальное образование: Школа инструкторов йоги «Теория и практика хатха йоги», «Детская йога», «Перинатальная йога», Международный Альянс йоги (YTTC-500), Healing Hand Center (YTTC-200), «Acient Thai massage foundation» (YTTC-200), практика йогатерапии в Vinieyoga Healing Centre. Изучаемые стили и специализация: хатха-йога, йогатерапия, transformational yoga, оздоровительные энергетические практики.

Богданова Виолетта Вячеславовна – преподаватель Школы инструкторов йоги, сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги. Образование: высшее педагогическое, к.п.н., доцент. Личный стаж занятий – более 9 лет, преподавательский стаж – более 6 лет. Изучаемые стили и специализация: хатха-йога, санскрит, философия йоги. Имеет персональную группу по хатха-йоге, проводит персональные занятия.

Костина Анна Александровна – преподаватель Школы инструкторов йоги. Сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги. Личный стаж занятий – более 16 лет, преподавательский стаж – более 9 лет. Образование высшее (Томский политехнический институт – инженер-математик, инженер-социолог). Специальное образование: ряд тренингов хатха-йоги в традиции Дхирендры Брахмачари (Бал Мукунд Сингх), аштанга-виньяса йога (Паттабхи Джойс), йога-нидра (Сатьянанда Сарасвати), крия-йога (Ш.Ш. Шарма), специальный курс «Теория и практика классической хатха йоги» в ГБУ ДО «Учебно-спортивный центр» Москомспорта. Профессиональный преподаватель йоги, работающий в различных клубах и студиях Москвы, ведущий индивидуальные и групповые занятия, семинары и зарубежные ретриты. Изучаемые стили и направления: хатха-йога, йога-нидра, йогатерапия.

Силаева Людмила Викторовна – преподаватель Школы инструкторов йоги Федерации йоги России, занимается йогой самостоятельно. Образование – высшее. Доцент кафедры анатомии и биологической антропологии РГУФКа. Кандидат в мастера спорта по плаванию. Автор более 20-ти научных статей, учебных программ и пособий по анатомии, биологии и спортивной морфологии.

Орлова Марина Альбертовна – преподаватель Школы инструкторов йоги по направлению «Педагогика». Сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги. Личный стаж занятий более 10 лет, преподавательский – более 6 лет. Образование: высшее, МТУСИ (Московский Технический Университет Связи и Информатики). В прошлом – бизнес-тренер, автор двух книг по административному менеджменту. Специальное образование: Школа инструкторов йоги «Теория и практика хатха-йоги» и «Йогатерапия: опорно-двигательный аппарат». Изучаемые стили и направления: хатха-йога, виньяса-флоу, пауэр-йога, йога для старшего возраста, йогатерапия позвоночника.

Кузнецова Алена Владимировна – преподаватель Школы инструкторов йоги Федерации йоги России. Сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги. Личный стаж занятий – более 7 лет, преподавательский стаж – более 4 лет. Образование: высшее (Омский Государственный Политехнический Университет). Специальное образование: Школа инструкторов йоги, семинары по йоге 23 и хатха-йоге, специалист по правильному питанию (аюрведа) – Новосибирский Государственный Университет. Изучаемые стили и направления: хатха-йога, йога 23, стретчинг, пауэр-йога.

Юркина Татьяна Валерьевна – преподаватель Школы инструкторов йоги Федерации йоги России, личный стаж занятий – более 12 лет, преподавательский стаж – более 6 лет, опыт работы с детьми с 1991 года. Образование: высшее (Самарский педагогический институт, факультет физического воспитания, Самарский педагогический университет – факультет психологии). Специальное образование: Школа инструкторов йоги (хатха-йога), МГАФК «Теория и практика хатха-йоги», сертифицированный преподаватель йоги Международного Альянса йоги (YTTC-200). Специализация: йога для детей, детский психолог, хатха-йога, пилатес. Профессиональный преподаватель хатха-йоги и пилатеса, работает как в клубах и студиях Москвы, так и персональным тренером.

Очень хочется оставить свой отзыв. Очень благодарна Сергею Репину за создание удивительной Школы инструкторов йоги, обучаясь в которой словно из гусенички плавно превращаешься в красивую, легкую, добрую, радостную бабочку с правильными, грамотными представлениями о йоге и пилатесе. И желаю школе непрерывного развития и процветания. Спасибо всем преподавателям, они словно видят учеников насквозь…
Ольге Полушиной спасибо за появившийся интерес к учению Айенгара и фразу «Я буду мстить за носки», после которой я сняла тапочки для занятия йогой, в которых занималась всегда, и по дороге домой выбросила их в мусорный бак, – уверена, с интересным выражением лица. И после этого события личная практика изменилась.
Светлане Артисевич спасибо за волшебную, божественную практику и медитацию, дающую уверенность в своих силах и радость от всего происходящего вокруг.
Николаю – за правильный для меня настрой к йоге, важные и твердые слова касательно травмобезопасности и морально-этических принципов практикующих йогу. Если вы несколько лет делаете асаны с неправильной отстройкой это приведет вас к инвалидности. Это понимание останется со мной навсегда.
Мире спасибо за пример доброго и бережного отношения к каждому ученику. Ирочке спасибо за знания по Пилатес и ответственность. Спасибо всем преподавателям, которых я не указала, за знания и личный опыт, которым не все равно, что останется с нами внутри на долгие годы.

Ксения Александрова, июнь 2017

Спасибо Вам огромное за преподавательский курс Хатха-йоги!
За учителей, которые нам давали отличные знания, за то, что вы создали Федерацию йоги России, где дают истинные знания!
Я бы вообще в вашей Федерации жить осталась…)), приятно находиться с единомышленниками…, но пока буду просто приезжать на занятия))

Опыт получен колоссальный, необыкновенный, несравнимый! Многое за эти 3 недели было пережито, передумано и прочувствовано. Самое главное – это свершилось задуманное: правильное направление Пути задано, даны инструменты в помощь для движения вперёд, появилась вера в себя и свои силы Большое Вам Спасибо за это!

Одна из целей, по которой я к вам пришла, была узнать, насколько йога – это мое, мой путь и моя философия, так как начинала заниматься я через “физкультуру” мне надо было знать, что дальше. И уже после первого занятия я поняла, что да, я делаю шаги в том направлении, которые мне близки, все на курсе – и ученики, и преподаватели – были “моими” людьми, и мое видение и мои движения в йоге, все совпадало с тем, чему нас учили.

Страха, испуга и прочего ни в процессе обучения, ни теперь, после, я не испытала, наоборот, вы и ваши лекции дали мне большую уверенность в себе и поддержку. Теперь я точно знаю, что это часть моей жизни, мой мир. Я никогда не хотела учить йоге, я хотела делиться тем, что йога для меня. Теперь мне делать это еще проще. Моя йога – это мое творчество) курс инструктора – мое вдохновение продолжать и углублять свои знания и навыки, читать нужные книги, думать и делать выводы.
Огромное спасибо вам за то, что вы делаете, мягко наставляете нас, не требуете, даете поддержку.
В моих планах – освоение пранаямы Вот что стало для меня интересным, хоть и сложным уроком. Буду дальше расти и развиваться. Пробовать, находить свое и делиться тем, что знаю, чувствую и могу дать с теми, кто приходит ко мне на “мою” йогу.

Всего Вам наилучшего в вашем добром деле.
Виктория Тарабукина

Всем огромное спасибо. ВЫ ПРОСТО СУПЕР. Эти два месяца я как будто оказалась в другом мире, полным добра и любви. Хотя… вначале было тяжело… Казалось, что происходит полная “чистка” организма и сознания, а как известно, такое перестроение проходит нелегко. Зато потом, стало легко, и я с нетерпением ждала каждых выходных, чтобы очутиться на наших занятиях))))) Я очень Вам всем благодарна))))) и нашим учителям и нашей группе))) Вы все стали родными))) Вы все несете свет и тепло, как наше солнце. Еще раз говорю все огромное СПАСИБО. Удачи, любви и успехов в нашем общем деле))))))))

С уважением,
Юлия Зимкина

«Собраться вместе – начало, остаться вместе – прогресс, работать вместе – успех!» Каждый на курсе пытался: и собраться, и оставаться, и работать. Это относится и к преподавателям, и к студентам курса. И хочу с полной ответственностью заявить – у нас это получилось. Спасибо всем, кто был с нами все это время.
Ом Тат Сат!

Здравствуй, Школа инструкторов йоги во всем ее составе!

Я от души хочу поблагодарить Сергея Репина и за организацию Федерации йоги и за организацию обучения, за то, что нашли и заинтересовали таких замечательных преподавателей – я, честное слово, и не ожидала, что они окажутся настолько замечательными, – и еще очень хочу поблагодарить самих преподавателей Школы инструкторов за то влияние, которое оказали на меня и которое стало и для меня самой неожиданностью. Я шла на обучение с совсем другими мыслями – и не подозревала, что оно начнет для меня новый виток в жизни, новый поворот. Учеба в Школе начала во мне внутренний процесс трансформации, который, я уверена, приведет к хорошим изменениям. Я хочу поблагодарить и за долготерпение к моей “придирчивости” :)) которая была по большей части просто тягой к новым знаниям – я очень соскучилась по учебе, давно уже закончила университет и просто рада была вновь окунуться в образовательный процесс, именно в плотное взаимодействие “преподаватель – ученик”. :))

Спасибо, Сергей, Ольга, Николай, Камилла, Людмила, Светлана, Павел, Дмитрий и все-все остальные! Я буду следить за новостями Федерации и, надеюсь, еще не раз увижусь с вами в будущем.

С уважением,
Евгения Шафранова

Огромное спасибо за все что вы сделали, за эту замечательную школу, где чувствуешь себя как дома, благодаря уютной и дружеской атмосфере, за прекрасный преподавательский состав, в котором каждый преподаватель открывает что-то новое, бесценное, дарит кусочек своей души! Я очень рада, что судьба привела меня к вам, и я надеюсь еще не раз вернуться в это прекрасное место.
P.S. И отдельное спасибо Вам, Сергей, за вашу заботу и доброту, за ваш позитив и откровение, от Вас исходит светлая и мощная энергетика и это чувствуется, спасибо что вы есть.

Читайте так же:  Налог на землю оплата юридическими лицами

С уважением,
Гидревич Оксана

Вот и пролетели два чудесных месяца познавательнейшего курса обучения “Инструкторов Хатха-йоги”. Для себя я его обозначила как этап расширения границ своего сознания! Так интересно и так увлекательно мне еще не было ни на одном обучении, семинаре, мастер-классе, наверное, потому что каждое слово и каждое движение преподавателей курса (огромное им за это спасибо) были наполнены знаниями и направлены на раскрытие потенциала ученика, – как оказалось, он, т.е. потенциал, у меня тоже имеется) Еще раз убеждаюсь, что любовь к своему делу творит чудеса! А благодаря такому профессиональному подходу преподавателей с первых же дней в нашей группе воцарилось единение, которое помогло мне за эти два месяца не только понять суть йоги и освоить некоторые, казавшиеся ранее невозможными, асаны, но и подружиться и перенять опыт моих теперь уже коллег и друзей! Подводя итог вышесказанному, хочу выразить искреннюю благодарность и восхищение счастливым людям – нашим преподавателям Федерации йоги России, которые творят поистине важное для всего человечества дело! Дай Бог вам здоровья и неиссякаемого желания передавать знания таким же интересующимся и жаждущим знаний людям, как на нашем курсе!

С волнами позитивной энергии,
благодарная ученица,
Регина Фатхуллина

Место проведения занятий

Занятия проходят в залах центра йоги «Прана на Войковской» по адресу: Москва, Старопетровский проезд, дом 1, стр. 2 (весь верхний этаж ТЦ «Baby store», есть своя бесплатная парковка). Это пять минут пешком от метро «Войковская».

Подробную информацию о стоимости и порядке поступления на курсы Школы инструкторов Федерации йоги России читайте на странице: поступление.

Книги по йоге скачать

Мы сделали для вас подборку основных и самых популярных книг о йоге. В этом разделе вы можете скачать книги о йоге.

Книги о йоге – надежные помощники не только в домашней практике. Книги помогут вам лучше понять упражнения йоги – их способы выполнения и назначение каждой асаны. Освоив технику безопасности и правила выполнения асан, вы будете увереннее чувствовать себя на тренировках и очень быстро заметите прогресс. Ну а если вы занимаетесь дома, то без библиотеки из йога-книг вам никак не обойтись.

Если йога глубоко вошла в вашу жизнь, рекомендуем регулярно читать трактаты о йоге и священные писания йогов, книги великих Мастеров йоги. Литература этого типа заменяет духовного учителя, если у вас его нет. В этих книгах не всегда описываются упражнения. В них заключена мудрость и духовный опыт великих йогов прошлого, на который вы можете ориентироваться. Священные тексты йоги – веды, упанишады, йога-сутры и другие книги трудно читать «подряд». В них почти не бывает последовательного сюжета. Чаще всего это вопросы ученика и ответы Мастера. Такие йога книги не редко случайно открываются на нужной странице, и вы видите ответ на ваш сокровенный вопрос, получаете поддержку в трудную минуту.

1. «Йога сутры», Патанджали

Йога-сутры — базовый текст индийской философской школы йоги, оказавший, зачастую опосредованно, огромное влияние на восприятие йоги в Индии и остальном мире.

2. «Прояснение Йоги» или «Йога дипика», Б. К. С. Айенгар

«Прояснение йоги» — наиболее полная, иллюстрированная энциклопедия, дающая возможность заниматься самостоятельно. В тексте — более 600 фотографий, а также уникальные описания 200 поз йоги, 14 дыхательных техник, бандх и крий. Специальные разделы посвящены нади, чакрам, кундалини, учению основателяйоги Патанджали. В приложениях публикуются 300-недельный курс занятий, программы упражнений для лечения различных заболеваний, глоссарий санскритских терминов.

3. «Йога-Сукшма-Вьямма», Дхиренда Брахмачари

Йога-сукшма-вьяяма — последовательность мощных упражнений, оказывающая очень сильное воздействие непосредственно на энергетическое тело, а также на все слои энергетической структуры, энергетические центры, железы, органы и все органическое тело практикующего.

Книга описывает уникальную систему динамических и статических йоговских упражнений — сукшма и стхула вьяяма, которые позволяют «разогреть» и укрепить мышцы, связки и суставы, увеличить эффективность работы легких, улучшить кровообращение и работу нервной системы, очистить тонкие энергетические каналы — нади.

4. «Древние тантрические техники йоги и крийи», Свами Сатьянянда Сарасвати

Это сбалансированное руководство (в трёх томах) разработано Бихарской школой йоги. Оно использует разные направления йоги — хатха йогу, бхакти йогу, джняна йогу и крийя йогу, предлагая выверенную многолетней практикой последовательную систему освоения йогического мастерства, наиболее эффективную и безопасную.

5. «Йога Мала», Шри К. Паттабхи Джойс

Иллюстрированное пособие по хатха-йоге. Знаменитый ученик Кришнамачара, основатель Аштанга-Виньяса йоги Шри К. Паттабхи Джойс в своей единственной книге рассказывает об основах йоги, подробно излагает технику выполнения асан и пранаям. Книга сопровождается подробыми фото-иллюстрациями.

6. «Хатха-Йога Прадипика» с комментариями Свами Сатьянанда Сарасвати

Классический трактат йоги — одно из лучших практических пособий о йоге, содержит руководство по технике выполнения асан (поз йоги), шаткарм (очистительных процедур), пранаям (дыхательных упражнений), мудр (символических жестов), бандх (энергетических замков) и достижения самадхи. Шлоки древнего текста подробно прокомментированы ведущими наставниками Бихарской школы йоги с практической точки зрения.

7. «8 лекций по Йоге», А. Кроули

Знаменитый маг и мистик Алистер Кроули «разоблачает» йогу, снимая с нее ореол таинственности. Книга показывает йогу как сбалансированную и мощную технику ментальной дисциплины, рассказывает о том, как применять методы йоги для достижения своих целей.

8. «Новый взгляд на традиционную йога-терапию», Свами Шивананда (перевод и комментарии А. Сидерского)

Указатель по йога-терапевтической практике. В книге просто и доступно рассказано о причинах самых распространенных заболеваний и приведены конкретные способы восстановить здоровье — путем правильного питания, выполнения асан и несложных дыхательных упражнений. Особую ценность книге придают комментарии и дополнения переводчика — мастера хатха-йоги Андрея Сидерского, который обращает внимание на нюансы выполнения различных упражнений и их воздействие на «тонком» плане.

9. «Хатха-Йога. Концептуальный очерк», А. Сидерский

Мастер йоги Андрей Сидерский коротко и емко излагает основные принципы хатха-йоги (в своем видении), помогая читателю понять, как работает гимнастика йогов, какие изменения она производит в организме и почему. Книга рассчитана на преподавателей йоги, опытных практиков, а также йога-терапевтов и спортивных тренеров.

Курсы обучения инструкторов йоги очно и онлайн

Обучение очно и /или онлайн с 17 марта 2019 г. по 27 апреля 2019 г. включительно! Вы получите 4 обучения в одном: Показать полностью… инструкторские курсы по хатха-йоге (стиль New Age Yoga), детской игровой йоге, йоге в гамаке (данное направление только очно!) плюс бизнес-тренинг по организации и развитию собственного клуба или зала. Онлайн обучение (любой город!) для опытных практикующих (опыт практики йоги не менее 1-2 лет).
Занятия будут проходить по следующему расписанию. Лекции Skype с 21.00 до 22 30 3 раза в неделю — пн, ср, пт (лекции общие для всей группы) , практика очно по субботам/ воскресеньям — с 10:30 до 15:00. Практика для студентов онлайн обучения проводится по индивидуальному расписанию. Воскресенье- работа с видео, подготовка домашних заданий — видеофрагментов от 5 до 30 мин в любительском формате на заданную тему.

По окончании обучения — 27 апреля 2019 г. — будет проводиться экзамен на получение сертификата инструктора йоги в стиле New Age на русском и английском языках.

К участию приглашаем всех желающих углубить практику и расширить кругозор. В том числе обучение может оказаться полезным для инструкторов фитнес клубов, имеющих опыт преподавания йоги. Это позволит Вам перейти на новый уровень профессионализма.
Уникальность данного курса в том, что он является не просто обучением, но и передачей разностороннего опыта, который позволит Вам избежать ошибок, научиться грамотно вести занятия и компетентно работать с людьми, а также успешно набирать собственные группы и организовывать мероприятия.
Гибкость и профессиональное выполнение асан не будут играть главную роль при сдаче экзамена. Важнейшими факторами будут являться осознанность, глубина понимания этой новой практики и умение ее правильно подать.
После прохождения обучения вместе с сертификатами Вы получаете рекомендации для трудоустройства, размещение на сайте в реестре .

Федерация йоги России

Телефоны: 8 (495) 215-00-79 +7 (903) 766-94-26 +7 (985) 007-36-66 E-mail: yoga-rf ∂ mail.ru

Список рекомендуемой литературы

Иваницкий М.Ф., «Анатомия человека». Учебник для ВУЗОВ физической культуры
На озоне

Михаил Федорович Иваницкий – выдающийся советский ученый в области функциональной и спортивной анатомии. Главное в том, что он – создатель оригинальной системы преподавания анатомии. Творчески развивая идеи П.Ф. Лесгафта, Н.И. Пирогова, И.М. Сеченова и И.П. Павлова, он с новых, принципиальных, позиций подошел и к созданию учебника по анатомии. Главный принцип этой системы – функциональность, динамичность: рассмотрение анатомических фактов сквозь призму особенностей двигательной деятельности. В учебнике кроме анатомических данных включены материалы по возрастной, конституциональной и спортивной морфологии, половому диморфизму, основным анатомо-антропометрическим методам исследования и методам обработки научной информации.

Каминофф Л., «Анатомия йоги»
На озоне

Практическое пособие по йоге, содержащее детальные многоцветные аналитические иллюстрации, которые дают возможность оценить роль каждой мышцы и понять, каким образом даже самое незначительное изменение позы повышает или снижает эффективность дыхания, а также взаимосвязь между позвоночником, механизмами дыхания и положением тела. По отзывам – замечательная книга, лучшая из всех, что выпущены в современной истории по изучению анатомических аспектов в процессе практики йоги. Книга учитывает не только биомеханику, но и описывает методику входа в асану, ее особенность и нюансы, что без сомнения делает ее еще более увлекательной и необходимой в доме не только каждого практика йоги, но и для всех кому интересны анатомические особенности человека.

Коултер Д., «Анатомия Хатха-йоги. Руководство для студентов, преподавателей и практикующих»
На озоне

Врач Девид Коултер на протяжении многих лет занимался изучением йоги через призму официальной науки. В книге подробно описаны малейшие изменения человеческой физиологии, происходящие во время исполнения йогических асан. Этот сборник предназначен для инструкторов, преподающих хатха-йогу, специалистов по оздоровительным техникам, а также для всех тех, кто исследует структурные и функциональные аспекты этого типа йоги.

Лонг Р., «Ключевые мышцы йоги»
На озоне

С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй Лонг раскрывает анатомическую и физиологическую подоплеку йоги. Хирург-ортопед, более 20 лет посвятивший изучению йоги, он знакомит читателей с анатомическими аспектами, которые играют ключевую роль в занятиях йогой. Великолепные иллюстрации позволяют наглядно увидеть функцию каждой мышцы. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм. Эти книги станут незаменимым руководством для того, кто хочет разобраться в работе мышц в асанах, и более активно и, главное, правильно вовлекать их в свою практику йоги.

Лонг Р., «Ключевые позы йоги»
На озоне

С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций опорно-двигательного аппарата человека доктор Рэй Лонг раскрывает анатомическую и физиологическую подоплеку 55 фундаментальных поз йоги. Автор подробно и наглядно описывает конкретные группы мышц, которые задействуются при выполнении той или иной асаны, что позволит читателю получать от каждой позы максимум функциональной пользы. Разобравшись в работе мышц, вы сможете более активно и, главное, правильно вовлекать их в свою практику йоги.

Лонг Р., «Анатомия виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя»
На озоне

С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй Лонг наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии «Инструктор йоги» содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.

Лонг Р., «Анатомия асан, раскрывающих бедра, и наклонов вперед»
На озоне

С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй Лонг наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии «Инструктор йоги» содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.

Лонг Р., «Анатомия прогибаний и скручиваний»
На озоне

С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй Лонг наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии «Инструктор йоги» содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.

Лонг Р., «Анатомия балансов на руках и перевернутых поз»
На озоне

С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй Лонг наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии «Инструктор йоги» содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.

«Анатомия за 30 секунд»
На озоне

Никто не перепутает локоть с глазом, но знаете ли вы, где находятся подкорковые ядра и островки Лангерганса, а главное -зачем они нужны? Наша книга – 50 небольших глав – поможет вам освоить основы внешнего и внутреннего строения этого поразительного механизма – человеческого организма.В «Анатомии за 30 секунд» описано главное: как работает наше тело. Это кратчайший путь знакомства с предметом для всех интересующихся – студентов медицинских и биологических факультетов, художников, спортсменов или просто тех, кому хочется знать, что же это за нервные сплетения и берцовые кости, о которых твердят врачи. В книге детально описано строение важнейших органов – от костей до головного мозга; каждой теме посвящено не более двух страниц, триста слов и одна иллюстрация, и все это всего лишь за 30 секунд. Натуралистичные рисунки, биографии первопроходцев медицинской науки, глоссарий – будь эта книга у Бёрка и Хэра, они бы не раскапывали могилы по ночам!

Заболевания позвоночника. Полный справочник под ред. д.м.н. Елисеева Ю.Ю.
На озоне

Данное издание представляет собой самый полный справочник по заболеваниям позвоночника. В нем содержится не только информация о его строении и функциях, но и детально описываются все известные заболевания, в том числе травмы, опухоли, искривления, описаны причины их возникновения и механизмы развития. Большая часть книги посвящена методам лечения и реабилитации после заболеваний, таким как массаж, гимнастика, гидротерапия, фитотерапия, акупунктура, грязелечение. Полезными окажутся советы по правильному поведению в повседневной жизни и бережному отношению к позвоночнику. Практические рекомендации специалистов и полезная информация помогут избежать дискомфорта в области спины, исправить неправильную осанку.

Полный справочник здоровья опорно-двигательного аппарата по системам Бубновского, Дикуля, Ниши, Брегга, Касьян. Сост. Карпухина В.
На озоне

Современная медицина доказала, что работоспособность почти всех органов и систем организма напрямую зависит от состояния позвоночника. Эта книга расскажет вам о том, как позвоночник управляет нашим организмом. Читая ее, вы быстро научитесь ориентироваться в строении позвоночника, поймете, что мешает вам избавиться от боли в спине, не пропустите момент, когда нужно обратиться к врачу. Многие проблемы с позвоночником вы сможете решить самостоятельно. Центральное место в книге занимают десять альтернативных официальной медицине систем оздоровления позвоночника: системы Сергея Бубновского, Кацудзо Ниши, Поля Брэгга, Валентина Дикуля, Николая Касьяна, метод Александера, а также упражнения славянской гимнастики, йоги, традиционной китайской гимнастики и тибетский комплекс «Пять жемчужин». Кратко и четко представлены: суть каждой системы, упражнения, полезные советы в помощь занимающимся, рекомендации по созданию фирменных тренажеров.

Фохтин В.Г. «Биомеханическая гимнастика»
На озоне

Еще Авиценна считал, что движения столь же важны для здоровья, как и пища. Однако не любая пища полезна и не всякое движение укрепляет здоровье. Поиску наиболее оптимальных движений, способных эффективно и без перегрузок поддерживать и восстанавливать здоровье позвоночника и суставов, автор этой книги посвятил свою жизнь. Профессия инженера, высокие достижения в спорте, увлечение спортивной медициной помогли Владимиру Фохтину рассмотреть проблему укрепления суставно-мышечного аппарата на стыке этих областей знания. Автором была разработана уникальная лечебная гимнастика, основанная на законах биомеханики и правилах рычага для изменения величины мышечного сопротивления. Выполнение высокопродуктивных движений дает возможность оптимально развивать мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формировать здоровую осанку, противостоять заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поддерживать физическую форму в течение долгого времени, нарабатывать резервную биологическую мощность организма. Биомеханический тренинг позволяет моделировать практически любые режимы мышечной деятельности, не прибегая к помощи каких-либо спортивных снарядов. Методика Фохтина была высоко оценена в Центре подготовки космонавтов и применялась в качестве одного из средств сохранения в норме основных показателей физического развития космонавтов во время длительных полетов на околоземной орбите. Регулярный мышечный тренинг на самосопротивление в оптимальном режиме позволит вам восстановить здоровье позвоночника и суставов, укрепить сердце и сосуды без кардиоперегрузок.

Васильева Л.Ф. «Визуальная диагностика нарушений статики и динамики опорно-двигательного аппарата человека», 1996 г.

В книге приведены основные биомеханические закономерности формирования функциональных блоков, локальной гипермобильности, функциональных сколиозов. Механизм формирования патобиомеханических изменений представлен в четырехмерном изменение: в трехплоскостном простанстве и во времени.

Коваленко М.Ф., Коваленко В.М. «Йога при болях в позвоночнике и суставах»
На озоне

В книге авторов, подлинных энтузиастов йоги, прошедших практическое обучение в Ведическом университете Махариши, показана актуальность настоящей тематики, привлекающей внимание людей со всего мира. Уникальная система йоговских упражнений помогает уменьшить боли в позвоночнике, шее и спине, облегчить боли в суставах конечностей, остановить процесс развития грыж межпозвонковых дисков, замедлить временной фактор старения организма, бороться с болезнями различного рода, стабилизировать нервную систему, снять стресс, поднять иммунитет. И если сравнивать различные виды лечебной гимнастики, то наиболее эффективной и проверенной тысячелетним опытом окажется гимнастика йогов. В руках доктора М.Ф. Коваленко, занимающегося лечением и реабилитацией больных с заболеваниями позвоночника и суставов в отделении традиционной терапии, гимнастика йогов становится мощным лечебным средством. Даже трудноизлечимые заболевания поддаются лечению при разумном применении упражнений йоги. Для снятия болей в позвоночнике и суставах необходимо применять комплекс лечебно-оздоровительных мероприятий, ведущими из которых являются йоговские упражнения – асаны. Различными теоретиками излагаются предложения заняться йогой на основе прочитанных ими книг по йоге, авторы решили изложить свой взгляд практического многолетнего применения йоговских упражнений на приеме врача, исходя из положения, что практика является критерием истины.

Саноян Г.Г. «Физкультура активной жизни»
На озоне

На протяжении почти всей истории человечества многие задавались вопросом: а есть ли средства, действительно могущие продлить этот короткий срок полнокровной жизни? К счастью есть! Это физические упражнения – одно из самых могучих средств воздействия на природу человека. Вряд ли стоит перечислять имена выдающихся мыслителей и врачей древности, как и представителей науки нашего времени, воздавших должное приоритетной значимости физических упражнений перед другими средствами в укреплении организма человека, в продолжение его физически активной жизни на многие годы.

Борщенко И. «Система «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней»
На озоне

Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, чуть наклонившись вбок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль. А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отдавая себе отчета в том, что незначительные изменения осанки могут привести к самым разным хроническим заболеваниям! Головные боли и боли в позвоночнике, вегетососудистая дистония, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков – вот далеко не полный перечень недугов, вызванных неправильным положением тела. Вывод очевиден: надо исправлять осанку. В новой книге известного вертебролога, специалиста в области лечения заболеваний позвоночника Игоря Борщенко опубликован его уникальный курс постановки осанки в любом возрасте. Занимаясь по методу И.А. Борщенко, вы приобретете здоровую привычку двигаться физиологично.

Читайте так же:  Размер выплаты беженцам

Ситель А. «Соло для позвоночника»
На озоне

Движение – это жизнь. В живой природе звери и птицы, лишенные возможности передвигаться, погибают. И человеческий мозг запрограммирован так же: длительная неподвижность воспринимается им как непригодность к жизни, срабатывает программа на самоуничтожение. Поэтому за возможность свободно и активно двигаться нужно бороться и драться как за саму жизнь. В своей книге «Соло для позвоночника» профессор Анатолий Ситель знакомит читателя со своей уникальной методикой самоисцеления, которая позволит читателю самостоятельно с помощью специальных лечебных поз-движений избавиться от болей в разных отделах позвоночника и суставах и восстановить их гибкость и подвижность за короткий срок. В основе метода самостоятельной ликвидации боли в позвоночнике и суставах лежит идея расслабляющего воздействия в лечебных целях на спазмированную мышцу или группу мышц, непосредственно связанных с проблемным отделом позвоночника или суставом. Автор книги убежден, что состояние позвоночника определяет жизненный потенциал человека, что здоровый позвоночник – шанс каждого из нас на активное долголетие без болезней и страданий. Ведь именно через позвоночник идут сигналы и нервные импульсы-команды ко всем жизненно важным органам! Если вы хотите восстановить жизненные силы и избавиться не только от болей в позвоночнике и суставах, но также от головных и сердечных болей, нарушений сердечного ритма и головокружений, сбоев в работе органов пищеварения, а также других хронических недомоганий – прежде всего восстановите здоровье позвоночника по предложенной методике.


Лана Палей «Гимнастика на каждый день»
На озоне

Предложенный в книге комплекс упражнений разработан Ланой Палей совместно с известным врачом-ревматологом П.В. Евдокименко. Это полноценная гимнастика, направленная на оздоровление всего организма. Упражнения продуманы с учетом того, что выполнять их будут люди без какой-либо физической подготовки. Все, что от вас требуется, – желание быть здоровыми всегда! С помощью этой гимнастики можно сохранить молодость, обрести здоровье, укрепить все мышцы тела, исправить осанку. Причем изменения начнут ощущаться уже после первого занятия.

Броунинг-Миллер Э., Бдэкмэн К. «Упражнения на растяжку. Простая йога»
На озоне

Эта книга расскажет вам, как дышать, растягиваться и расслабляться с помощью серии простых упражнений. Все представленные здесь движения можно выполнять в любом возрасте, в любом физическом состоянии, в любое время дня, и занимают они менее получаса. Они предназначены стать частью вашей жизни, потому что их можно делать на работе, дома, в автомобильной пробке и даже в самолете – везде, как только ощутите необходимость восполнить энергию, размять ноющие мышцы, восстановить спокойствие или уменьшить стресс. Упражнения увеличат гибкость тела, улучшат чувство равновесия, умножат силу и выносливость. Ум станет более ясным, повысится способность к сосредоточению и решению проблем. Всего за несколько минут в день с помощью простых движений вы всегда и везде будете чувствовать себя отлично! Простые инструкции сопровождаются фотографиями. Для широкого круга читателей.

Кале-Жермен Б, Ламотт А., «Исцеляющие движения для позвоночника»
На озоне

Многие люди, заинтересованные в познании техники тела (занятые в области театра, танца, пантомимы, йоги и т.п.), обратились к лечебной гимнастике, чтобы с ее помощью овладеть основными принципами статики и динамики. С точки зрения анатомии книга предлагает комплекс упражнений, которые важно запомнить, поскольку они полезны и не причинят вам вреда. Они касаются как общего физического развития, так и отдельных частей тела. Книга совмещает в себе теоретические советы и практические упражнения, которые могут рассматриваться в качестве базовых для множества дисциплин, которые укрепят ваше тело и обогатят язык движений.

Кале-Жермен Б. «Твое тело. Подробная инструкция для пользователя, или Как работают позвоночник, суставы и мышцы», 2008 г.
На озоне

Эта книга представляет основы анатомии, связанной исключительно с движением. Исключено изучение черепа, внутренних органов, нервной системы и кровообращения. Зато здесь в полной мере представлено учение о костях, суставах и мышцах. Алфавитный указатель терминов (на последних страницах) поможет вам вновь найти слово, которое было дано в тексте жирным шрифтом. Он отошлет к той странице, где это слово впервые объясняется. Эта книга представляет собой как бы первое приближение к анатомии движения. Ее цель – познакомить читателя с терминами и базовыми понятиями, она также прекрасно подходит тем, кто бы хотел в дальнейшем получить доступ к более специализированным работам.

Кале-Жермен Б. «Как работает тело. Позвоночник, суставы и мышцы», 2010 г.
На озоне

Издание представляет собой исчерпывающее руководство по анатомии для тех, кто занимается лечебной гимнастикой, боевыми искусствами, йогой, танцами, гимнастикой, спортом, пантомимой, массажем, театром и кино.

Верещагин В.Г. «Физическая культура индийских йогов», 1982 г.
На озоне

Эта книга о физических упражнениях системы йогов. Описываются принципы последовательности и постепенности в освоении упражнений, содержатся рекомендации, с чего и как начинать занятия, и по какому режиму. Адресуется всем, кто следит за своим здоровьем; будет полезна преподавателям физкультуры, тренерам, спортсменам.

Афанасьев П., «Йога пранаяма (дыхательная система йогов)», 1990 г.
На озоне

Брошюра посвящена Сурьи Намаскар, одному из древнейших динамических видов упражнений, и системе йогов «Дхан-дал и Бхастки» – медленной имитационной гимнастике. Дается детальное описание каждого упражнения и программа практических занятий, учитывающих пол, возраст и состояние здоровья. Рассчитана на широкий круг читателей.

Фролов А., «Йогатерапия. Практическое руководство»
На озоне

Сквозь призму современных анатомических, физиологических и клинических данных автор рассматривает принципы йогатерапии и построения практики хатха-йоги для людей, страдающих различными заболеваниями. Руководство предназначено для преподавателей хатха-йоги, специалистов по физической реабилитации и лечебной физкультуре, а также всех, кто интересуется методами саморегуляции и оздоровления.

Фролов А., «Травы для йогов. Очистительные процедуры хатха-йоги и использование растений среднего климатического пояса в различных направлениях йогической практики»
На озоне

В этом руководстве собраны рекомендации по использованию растений, способных оптимизировать различные направления йогической практики. Рассматриваемые травы в основном произрастают на территории средней полосы России и легкодоступны. Книга содержит подробные описания всех классических очистительных процедур хатха-йоги, включая технику их выполнения, физиологические механизмы, показания и противопоказания к применению.

Фроули Д., «Йога и Аюрведа. Самоисцеление и самореализация»
На озоне

В этой книге освещена тесная связь йоги и Аюрведы, кульминацией которых является самореализация через самосовершенствование. Здесь содержатся сведения о дошах и гунах, чакрах и нади, описаны общие для йоги и Аюрведы техники, от диет и использования растений до асан, пранаям и мантр. Приведены практические указания по определению личного типа конституции с позиций Аюрведы, что способствует правильному выбору упражнений йоги и оптимальной медитативной практике. Для широкого круга читателей.

Свами Шивананда, «Новый взгляд на традиционную йогатерапию», 2012 г.
На озоне

В давно ставшей классической книге Свами Шивананды «Новый взгляд на традиционную йога-терапию» предлагаются подробные сведения о терапевтической практике при конкретных заболеваниях. Здесь даны простые и эффективные упражнения, принципы питания, а также несложные способы тренировки дыхания как радикального средства увеличения продолжительности жизни. Приведены методы лечения большинства заболеваний методами йога-терапии. Книга предназначена не только для тех, кто интересуется йогой. Самые обычные люди в любом возрасте могут воспользоваться невероятно простыми и эффективными методами самоисцеления, которыми она так богата.

Йоги Гупта, «Йога: молодость на всю жизнь»
На озоне

Гибкость позвоночника – не более чем одна из «механических характеристик» опорно-двигательного аппарата. Можно и так… Если пользоваться моделью, опирающейся на «западный» механический подход. Однако опыт многих поколений практиков йоги показывает, что за гибкостью позвоночного столба скрывается нечто более значительное. Не случайно на Востоке принято считать, что гибкость позвоночника – это молодость тела. Спинной мозг – основное звено, обеспечивающее связь между головным мозгом как центром управления и периферийными функциональными структурами.

Именно такая концепция лежит в основе работы Йоги Гупты, предлагаемой Вашему вниманию. Согласно этой концепции основная причина деградации функциональных систем человеческого организма заключена в нарушении нервных связей между управляющими и исполнительными структурами. Деградация самих исполнительных структур – лишь следствие. Осознанное сохранение этих связей в оптимальном состоянии, и даже более того – их развитие и совершенствование, – вот та задача, которую Йоги Гупта предлагает решить средствами йогической практики. И именно на успешное решение этой задачи нацелены все те технические средства и приемы, описанию которых посвящена его сугубо практическая работа.

Подбор упражнений, способ их описания, детальная проработка «внутренних» аспектов практики (зоны концентрации внимания, ритм и режим дыхания) – все направлено на то, чтобы сделать предлагаемый в этой книге предельно простой вариант йогической практики максимально эффективным инструментом сохранения молодости и омоложения организма, в котором уже начались процессы старения.

Семенов А., «Философия. Краткая история»
На озоне

В этой книге рассказывается об особенностях различных философских школ и учений, и рассказывается внятно, доходчиво и с необходимой полнотой. Параллельно с изложением историко-философского материала вводятся основные понятия и термины, большую часть которых читатель найдет в глоссарии в конце книги. Словарь рассчитан на всех, кто начинает изучать философию самостоятельно.

Элиаде М., «Йога. Бессмертие и свобода»
На озоне

Книга выдающегося историка и феноменолога религии Мирчи Элиаде давно стала классикой в исследованиях такого фундаментального и уникального явления, как индийская йога. Автор представляет йогу как целостный, многоплановый, всеобъемлющий духовный универсум, разные элементы которого соответствуют разным культурным уровням, состояниям сознания и даже слоям традиционного общества. Элиаде прослеживает истоки йоги в среде автохтонного, доарийского населения Индии, акцентирует свое внимание прежде всего на ее «доклассических» и «неклассических» ответвлениях, касается важной в контексте его научного творчества связи йоги с шаманизмом, проводит параллели между индийской йогой и духовными традициями других регионов мира. Йога из специфической школы индуистской философии становится у него инициатическим пространством, в котором ищущий адепт, проходя через испытания, приобщается к ценностям бессмертия и свободы и обретает статус дживанмукты – «освобожденного при жизни». Для всех интересующихся духовными традициями Индии.

Рамачарака, «Хатха-йога. Философия физического благополучия», 1999 г.
На озоне

Эта книга, написанная в самом начале двадцатого века, до сих пор остается одной из наиболее авторитетных. Она рассказывает о первой ступени философии здоровья и гармонии – хатха-йоге. Автор предлагает вернуться к простому и естественному образу жизни, чтобы достичь здоровья и сохранить его. По просьбе читателей в приложении к этому изданию даны упражнения, выполняемые пальцами рук, – мудры. Древнеиндийское учение Аюрведа утверждает, что мудры доступны каждому и оказывают целительное воздействие на организм.

Рамачарака, «Хатха-йога. Йогийская философия физического благосостояния человека»
На озоне

В книге изложены основные постулаты здорового образа жизни, который принесет пользу каждому из нас. Используя приведенные здесь упражнения и методики, вы не только оздоровите организм, но и обрете гармонию с природой. Хатха-йога — начальная ступень в изучении йоги, но и самая важная. Книгу, которую вы держите в руках, пожалуй, уже можно назвать классической. При вашем внимательном отношении к хатха-йоге она одарит вас безмятежностью, мужеством, здоровьем и новым, естественным взглядом на жизнь.

«Мифы древней Индии», 1975 г.
На озоне

В книге впервые на русском языке систематически изложены основные и наиболее популярные мифы и сказания древней Индии. Книга рассчитана на взрослого читателя. Литературное изложение В.Г. Эрмана и Э.Н. Темкина.

«Знаменитые йогини. Женщины в буддизме. Сборник», 1996 г.
На озоне

Сборник знакомит читателя с житийным жанром тибетской религиозной литературы. Здесь собраны переводы оригинальных и увлекательных жизнеописаний тибетских женщин, достигших просветления посредством йогической практики. Книга охватывает весь период существования тибетского буддизма – от VIII века н.э. до наших дней.

Иванов Ю.М., «Йога и психотреннинг», 1990 г.
На озоне

Книга посвящена вопросам физического, психического, морального и духовного совершенствования с помощью средств Хатха-йоги и психотренинга, включающего в себя элементы высшей йоги. Материал изложен в виде курсов практических занятий.


Сатпрем, «Шри Ауробиндо или Путешествие сознания», 1989 г.
На озоне

В книге французского автора рассказывается о жизни и деятельности Шри Ауробиндо Гхоша – выдающегося индийского мыслителя и поэта, основоположника интегральной йоги. Необычен весь его жизненный путь. Получив классическое образование в Англии, по возвращении в Индию он становится одним из лидеров национально-освободительного движения. В последний период своей жизни Шри Ауробиндо отходит от общественной деятельности, полностью посвящает себя йоге, уникальным исследованиям человеческого сознания и эволюции человека в целом. Книга является самым ясным изложением взглядов Шри Ауробиндо, стала на Западе уже классической. Она выдержала несколько переизданий.


Свами Вивекананда, «Карма йога», 1996 г.
На озоне

Тот человек идеален, который среди величайшей тишины и уединения находит самую напряженную деятельность и среди напряженной деятельности находит тишину и уединение пустыни. Он обрел тайну самообладания: он имеет власть над собой. Таков идеал Карма-йоги, и, достигнув его, вы действительно обретете тайну труда. Но начинать надо сначала; надо приниматься за работу, выпадающую на нашу долю, и постепенно делаться с каждым днем бескорыстнее. Настоящая книга поможет вам на этом пути.

Свами Вивекананда, «Практическая веданта», 1912 г.
На озоне

В книгу вошли новые переводы основных произведений знаменитого индийского мыслителя-гуманиста, религиозного реформатора общественного деятеля, основателя Миссии Рамакришны Свами Вивекананды.

Сатьянанда Сарасвати, «Кундалини тантра»
На озоне

Фундаментальное пособие. Перевод с английского языка, 2-ое дополненное и исправленное издание. Эта книга знакомит читателя с подлинными и эффективными тантрическими психотехниками и физиологическими методами, пригодными для различных людей и условий, а также с анализом возможных препятствий и способами их устранения.

Шри Йогендра, «Личная гигиена Йога»
На озоне

Шри Йогендра – основатель и президент Институтов Йоги в Индии и Америке, редактор серии книг о теоретической Йоге и иллюстрированного журнала «Йога» и т.д. Вот что пишут об этой книге западные издания. «Книга представляет Йогу в правильной перспективе, йогические упражнения рассматриваются в свете современной науки и гигиены». («Journal of the Royal Asiatic Society»). «Она предлагает строгую рациональную систему разумного образа жизни, которая позволит увеличить не только продолжительность, но и широту и глубину человеческой жизни». («Journal of the Mythic Society»). «Она заслуживает особого внимания и восхищения, т.к. представляет собой изложение уникальной индийской системы оздоровления человека, тайно изучаемой на протяжении последних пяти тысяч лет». («The Times»).

Дхирендра Брахмачари, «Йога-сукшма-вьяяма. Простые упражнения для исцеления и очищения тела»
На озоне

Уникальная книга одного из самых знаменитых знатоков и пропагандистов йоги в Индии XX столетия, посвященная малоизвестным, но жизненно важным практикам хатха-йоги: вьяяме (большому комплексу динамических разминочных и силовых упражнений, облегчающих овладение асанами), набхи-чакре (циклу упражнений для выпрямления пупка, который смещен из правильного положения у большей части людей) и шат-карме (очистительным практикам). Бывшая классикой русского йогического `самиздата`, теперь эта книга доступна новым поколениям учеников йоги.

Дхирендра Брахмачари, «Йогасана виджняна»
На озоне

Это серия наиболее значимых трудов, здесь представлены тексты, внесшие неумолимый вклад в развитие и понимание йоги: первоисточники и комментарии к ним, переводы на русский язык классических текстов, книги некоторых современных авторов.

Дешикачар Т.К.В., «Сердце йоги. Совершенствование индивидуальной практики»
На озоне

В «Сердце йоги» Т.К.В. Дешикачар, сын прожившего более 100 лет Кришнамачарьи, одного из величайших йогов нового времени, предлагает нам квинтэссенцию системы своего отца в сочетании со своим собственным практическим подходом, который он называет «Программой для позвоночника на всех уровнях – физическом, ментальном и духовном». В книге описаны все элементы йоги: асаны, осознанное дыхание, медитация и философия. Дешикачар показывает, как изучающий йогу может подобрать для себя практику, соответствующую его состоянию здоровья, возрасту, роду деятельности и стилю жизни. Его отец придавал огромнейшее значение «Йога-сутрам» Патанджали, которые включены сюда целиком с переводом и комментарием Дешикачара, что делает «Сердце йоги» вехой в передаче йоги мастеров древности современному миру.

Свами Шивананда, «Пранаяма», 1991 г.
На озоне

Разум человека может превзойти обыкновенный опыт и существовать на более высоком уровне, чем обычно, известном как сверхсознательное состояние концентрации, сосредоточения, и даже преступить границу сосредоточения. Он становится лицом к лицу с фактами, которые не в состоянии постичь обычное сознание. Это достигается соответствующей тренировкой и управлением тонкими силами с тем, чтобы дать этим, так сказать, толчок разуму в высшие сферы. Когда разум возвышается таким образом до сверхсознательного состояния сознания, он начинает действовать оттуда и познает опытным путем высшие истины, приобретает высшее знание. Такова высшая цель Йоги. Управление вибрирующей Праной означает для Йога разжигание пламени высшего знания, познания Себя. Высшая цель достигается с помощью Пранаямы.

Б.К.С. Айенгар, «Прояснение пранаямы»
На озоне

«Прояснение Пранямы» является достойным дополнением и продолжением «Прояснения Йоги» Шри Б.К.С.Айенгара, книги, которая на данный момент является классическим учебником по практике Хатха Йоги. Настоящая книга так же является практическим, полным и надежным путеводителем для всех, кто желает совершенствоваться в йогическом искусстве дыхания. Дыхательная система излагается как с точки зрения современной анатомии, так и с точки зрения древних йогических текстов. Описаны 82 дыхательные техники 14-ти основных пранаям, от простейших, до наиболее совершенных. Ступени каждой пранаямы сведены в таблицы. Представлены всесторонние данные по философии йоги и такие важные темы, как нади, бандхи, чакры, Биджа мантра. Особое внимание уделяется препятствиям и опасностям, которых необходимо избегать в практике пранаямы. Для желающих серьезно изучать это искусство, предлагается прогрессивный, рассчитанный на 5 уровней сложности 200-недельный курс. Рекомендовано Методическим советом Института Йоги Патанджали в качестве учебника для студентов Института.

Б.К.С. Айенгар, «Практика йоги и аюрведа»
На озоне

Данная книга отражает не только зрелые интеллектуальные представления Йогачарьи Б.К.С. Айенгара, но и ведет садхаку внутрь сознания, чтобы насладиться истинной сущностью жизненной силы, или Видящего. Этот труд представляет собой «йогический кладезь» практик, интересных проницательному читателю от терапии до аюрведы, образования и спорта, а также практики (садханы) и обучения йоге как искусству, науке и образу жизни.

Б.К.С. Айенгар, «Моё представление йоги», 2009 г.
На озоне

Данная книга отражает мировоззрение Йогачарьи Б.К.С. Айенгара и содержит сущность его представлений о йоге, к которым он пришел в своей многолетней садхане. «Самую суть моего учения составляет стремление с максимальной практичностью и пользой показать, что любая, доведенная до совершенства, составляющая йоги содержит сущность остальных аспектов, макрокосма в микрокосме, или общего в частном, как генетический код содержится в ДНК каждой нашей клетки».

Б.К.С. Айенгар, «Прояснение йоги», 2015 г.
На озоне

Содержит описание приемов искусства йоги в свете нашего времени и современных знаний. Представляет собой письменное руководство для читателей – как для учителей, так и для учеников – по надежной и безопасной методике овладения асанами и пранаямами. Почему книга достойна прочтения. Очень подробные указания по исполнению асан и пранаям. Полное описание техники выполнения 200 асан с приложением 592 снимков. Характеристики бандх, крий и пранаям. Что приносит путь йоги – исток трех остальных путей: карма-марги, бхакти-марги и джняна-марги? Гуру в йоге как духовный наставник и шишья (последователь) – взаимосвязь. Книга будет интересна активным и начинающим йогинам, исследователям философии йоги, а также последователям школы Айенгара.

Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (более известен как Б.К.С. Айенгар) – основатель айенгар-йоги. Преподает и практикует йогу в течение более 75 лет и считается одним из самых выдающихся современных мастеров йоги в мире. Он написал много книг о философии и практике йоги, наиболее известными из которых являются «Прояснение йоги», «Прояснение пранаямы», «Искусство йоги» и «Древо йоги». Он также является автором нескольких фундаментальных текстов по йоге. В 1991 году Айенгар был награжден орденом «Падма Шри», а в 2002 году – орденом «Падма Бхушан». В 2004 году Айенгар вошел в список 100 наиболее влиятельных людей года, по мнению американского журнала Time.

Б.К.С. Айенгар, «Йога. Путь к здоровью»
На озоне

Полное иллюстрированное руководство по йоге всемирно известного учителя йоги. Целостный подход к йоге для достижения физического, умственного и эмоционального благополучия. Просто и ясно изложенная последовательность шагов с четкими и подробными указаниями. Более 1900 фотографий с круговым обзором йогических поз. Описание специально адаптированных поз для начинающих и менее гибких людей. Эффективные комплексы лечебной йоги, облегчающие свыше 80 недомоганий и болезней – от астмы до вызываемых стрессами головных болей. Подходит для любого возраста и уровня способностей – от только начинающих до продвинутых йогов.

Читайте так же:  Пособие окошки

Б.К.С. Айенгар, «Йога-сутры Патанджали»
На озоне

196 сутр о философии йоги. Автор представляет современную трактовку знаменитого трактата о йоге, принадлежащего перу высокочтимого мудреца Патанджали. Трактат был написан 2500 лет назад на санскрите и передавался из уст в уста в виде традиционных верований, таких как Веды и Упанишады. Айенгар представляет нашему вниманию колоссальный труд, включающий в себя как переводы, симбиоз различных монографий и докладов, так и его собственное толкование учения Патанджали.

Почему книга достойна прочтения. Ничего лишнего, мешающего восприятию сутр: лаконичность первозданного текста перетекла в толкование и самого Айенгара. Семь ипостасей сознания на пути к целостному возвышенному существованию. Йога – и цель, и средство, или что такое самадхи. Как дополнять отрешенностью практику (абхьяса), дабы в конечном счете прийти к неразличимому, лишенному признаков существованию, «негаснущему свету души» (кайвалья). Тонгая грань между тем, как не спутать погружение в собственное эго с изучением мыслительных процессов. Наличие глоссария санскритских терминов, существенно облегчающего понимание текста.

Б.К.С. Айенгар, «Свет жизни: йога»
На озоне

Вы держите в руках мировой бестселлер одного из самых выдающихся учителей йоги Б.К.С. Айенгара, основоположника школы йоги, которая носит его имя. Свой метод познания мира, свою философскую трактовку йоги он изложил в форме, доступной даже для начинающих. Автор не говорит, что все просто, и не дает пустых обещаний для доверчивых читателей, однако он абсолютно уверен, что каждому под силу совершить Путешествие внутрь себя в поиске цельности и внутренней свободы. В этом его убеждает собственный путь, собственный опыт, преодоление трудностей и даже смертельной болезни, которые не сломили его, а напротив, выработали упорство и желание дойти до самой сути учения. Йога – универсальный путь, прекрасный путеводитель с правилами игры под названием Жизнь. Выполняя асаны, мы делаем не акробатические упражнения. Мы продвигаемся в поиске цельности, преодолевая внешние и внутренние препятствия на нашем пути. И, как остроумно замечает Айенгар, результат зависит от прилагаемых усилий: «кто-то как минимум сможет самостоятельно завязать шнурки в восемьдесят лет, а кто-то постигнет таинство жизни».

Айенгар Гита С., «Йога в действии»

Эта книга, написанная Гитой С. Айенгар, основана на программе занятий, разработанной Гуруджи Б.К.С. Айенгаром для новичков, и задумана как практическое руководство для тех, кто посещает начальные классы йоги по методу Айенгара. Часто, когда новички только приступают к личной практике, они забывают то, что проходили в классе, и это приводит их в замешательство. «Йога в действии: начальный курс» станет руководством для начинающих в домашней практике после самых первых уроков с учителем в классе.

Лаппа А., «Йога. Традиция единения»
На озоне

Будучи очень современной по духу и содержанию, эта книга представляет Йогу в истинно традиционном понимании – как Путь Единения. Йога по определению должна охватывать все сферы человеческого бытия – духовную, психическую и физическую. К сожалению, некоторые аспекты этой Традиции во всем мире получили недостаточное развитие. В частности, из Хатха-Йоги выпал огромный корпус динамических практик, от которого в популярных учебниках остался в лучшем случае лишь один комплекс Суръя Намаскар.
Основываясь на учении всемирно известных учителей Йоги: Кришнамачарьи, Паттабхи Джойса и Б.К.С. Айенгара и своем собственном многолетнем практическом опыте Йоги, Андрей Лаппа намеревался описать в этой книге все йогические Виньясы (двигательно-дыхательные упражнения), а также ряд малоизвестных практик Йоги – в частности, таинственный Танец Шивы. Но в результате получилось нечто гораздо большее – полная классификация всех возможных элементов физических, дыхательных и психических упражнений Йоги и универсальный алгоритм построения из них индивидуальных тренировочных программ. Выходя, таким образом, за рамки просто книги о Йоге, этот глубокий труд будет полезен всем практикующим Йогу и боевые искусства.

Николаева М.В., «Основные школы хатха-йоги»
На озоне

Особенность хатха-йоги как пути духовной самореализации состоит в тщательно разработанных методах воздействия на собственное сознание путем совершенствования и полной трансформации физического тела. Внутри данного направления давно сложилось несколько традиций, в рамках которых развивается множество школ, использующих оригинальные методы работы с телом и сознанием. Однако до выхода этой книги в мировой науке не появлялось ни одного труда, где были бы систематизированы главные школы и, что намного существеннее, выявлены их философские основания.
Хатха-йога – это не просто часть йоги, но вполне самодостаточное средство реализации основной цели йоги, то есть йога сама по себе. Йога – это не просто система индийской философии, но универсальное средство работы с сознанием, вводимое в той или иной форме в любую систему индийской философии, то есть философия сама по себе. Таким образом, хатха-йога в западном смысле ближе к практической философии, где воля доминирует над разумом, или «философии тела», где самосознание опосредствовано трансформацией телесных функций. Мария Николаева – специалист по западной и восточной философии и личностной психологии (имеет три диплома), действительный член научной Ассоциации исследователей эзотеризма и мистицизма. Автор 33 научных и популярных книг по восточным культурам. Параллельно с профессиональной философской деятельностью писателя и учителя, четверть века посвятила синтезу духовных практик в разных традициях. Пройдя обучение более чем у полусотни традиционных мастеров Азии, создала авторскую методику «Стратегия самобытности».

Бюннеман Г., «Восемьдесят четыре асаны йоги»
На озоне

Научно-популярное издание. Гудрун Бюнеманн. Восемьдесят четыре асаны йоги. Исследование традиции

Кьяппони Ф., «Большая книга йоги»
На озоне

Это простое и доступное практическое руководство по асанам, техникам дыхания и релаксации содержит программы для людей с любым уровнем физической подготовки: от начинающих до профессионалов.

Шифферс М., «Йога для тех, кому за…»
На озоне

Возраст часто напоминает о себе? Хотите вернуть молодость своему телу, утреннюю бодрость, гибкость суставов? Лучший российский преподаватель Айенгар-йоги Мария Шифферс Вам поможет. В этой книге найдутся асаны и комплексы для решения проблем со здоровьем. Нормальное давление, стабильная работа кишечника, движение без боли – это не мечта, а реальность. Никаких возрастных ограничений для занятий нет. Пусть Ваше тело станет таким же молодым, как Ваша душа.

Францина С., «Йога для активного долголетия»
На озоне

Йога способна возвратить нам утраченное с годами здоровье и продлить активную жизнь на несколько десятков лет. Об этом написано много книг, но эта – особенная. Ей просто нет равных по доступности и корректности изложенного материала. Причем доступности для тех, чье тело отвыкло от физических нагрузок, с возрастом утратив силу, гибкость и подвижность. В книге даются особые приемы исполнения классических упражнений в предельно упрощенных вариантах. Но все упражнения сохраняют действенность классической йоги. Адресуя свою работу тем, кто в силу своего состояния должен проявлять в практике особую осторожность и осмотрительность, г-жа Францина уделяет внимание таким тонкостям и нюансам техники исполнения упражнений, который подавляющее большинство других авторов нередко упускают. Книга рекомендована не только всем практикующим йогу, но и профессиональным инструкторам.

Францина С., «Йога зрелой женщины. Уникальная альтернатива гормональной терапии»
На озоне

Эта книга – для женщин, вступающих в так называемый «период зрелости». В ней приводятся тщательно отобранные йогические упражнения и практические рекомендации, которые помогут вам если не обратить гормональные процессы вспять, то, по крайней мере, сделать их мягкими и безболезненными. Вы сможете: справиться с перепадами температуры тела и настроения; укрепить кости, иммунную и сердечно-сосудистую системы; преодолеть депрессию и усталость, избавиться от бессонницы; выйти на новый уровень сексуальной привлекательности.

Трекес А., «Йога для женщин»
На озоне

В книге подробно, шаг за шагом описывается алгоритм выполнения упражнений. Здесь вы также найдете информацию о положительном или отрицательном воздействии той или иной позы, об обязательных мерах предосторожности для каждого асана. Книга будет полезна женщинам с любым уровнем подготовки. Помимо физической составляющей йоги вы откроете для себя ее бескрайний внутренний мир. Вы обретете не только физическое, но и духовное здоровье. Вы погрузитесь в состояние умиротворения и душевной гармонии.

Доллар С., Маккензи-Юстон С., «Йога. Путь к совершенству»
На озоне

Йога сделает ваше тело послушнее и сильнее, вы сумеете познать себя изнутри и снаружи. Благодаря занятиям йогой каждый ваш день станет чуть более насыщенным, умиротворенным и радостным. Может быть, вы уже имеете опыт работы с инструктором, но в силу высокой занятости и недостатка времени хотите попробовать начать заниматься в тишине и комфорте своей квартиры. А возможно, у вас нет ни времени, ни желания заниматься в группе. Книга написана так, чтобы вы могли самостоятельно построить свои занятия дома. В ней соединены 44 основные позы и 31 вариант последовательности их выполнения. Все это реализовано в удобном формате разделенных пополам страниц, чтобы облегчить поиск и совмещение поз и комплексов упражнений. Слева вы видите порядок выполнения поз, а справа – легко находите нужные позы, проиллюстрированные цветными фотографиями и снабженные подробными инструкциями. Конструкция книги позволяет пользоваться ею непосредственно во время занятий. Независимо от того, новичок ли вы в йоге или уже посвящены в ее основы, домашние упражнения избавят вас от стресса и снимут напряжение, увеличат ваши возможности и усилят готовность встречать жизнь со спокойствием и пониманием. «Эта книга – превосходный источник информации и вдохновения для тех, кто хочет заниматься дома самостоятельно. Удобный формат, четкие инструкции и красивые фотографии делают книгу полезной как для начинающих, так и для опытных поклонников йоги, позволяя организовать домашние занятия и приспособить их непосредственно для себя».

Браун К., «Йога. Общее руководство»
На озоне

Йога не только делает тело гибким, но и обеспечивает хорошее физическое и духовное самочувствие тем, кто ею занимается. Это издание – всеобъемлющее руководство по практике йоги и достижению психологического и физического равновесия в жизни. В книге представлено более 170 поз из основных направлений йоги. Она будет полезна как новичкам, так и тем, кто уже знаком с этим замечательным «искусством успокоения ума». И каждый сможет найти в йоге то, что ему необходимо, независимо от потребностей и подготовки.

Кристенсен Э., «Йога для всех. Руководство для начинающих»
На озоне

Йога для всех – это уникальная комбинация физических упражнений, созданных проверенной временем восточной традицией оздоровления всего организма и адаптированных для людей европейского и американского склада жизни и характера. Но ее цель не только освободить человека от болезней, но и вернуть ему душевное равновесие, освободить от угнетающих стрессов. Начинать заниматься йогой можно в любом возрасте и практически при всех заболеваниях. Научившись выполнять несложные упражнения, требующие минимум времени, вы сможете избавиться от изматывающих болей в спине и шее, синдрома хронической усталости, бессонницы, мигрени, астмы, артрита, вредных зависимостей, а также снизить вес, повысить способность к концентрации, научиться снимать приступы аллергии. Выполняя упражнения по системе йоги, вы не только избавитесь от многих болезней, но и улучшите общее самочувствие, а также освоите необходимый для каждого комплекс дыхательных, расслабляющих и медитативных упражнений!

Доступный иллюстрированный практический курс йоги с подробными инструкциями, написанный одним из ведущих специалистов нашего времени в области Айенгар-йоги.

Ряйсянен П., «Аштанга-йога»

Петри Ряйсянен много лет обучался у Шри Паттабхи Джойса. С благословления своего гуру Петри представил в книге аштанга-йогу не только как целостную систему психофизического оздоровления, но и как путь духовного развития, ведущий к познанию своей истинной внутренней природы. Аштанга-йога, или аштанга-виньяса-йога, — один из популярных стилей хатха-йоги, широко распространенных на Западе. Это интенсивная, динамичная практика. Однако она не ограничивается развитием силы и гибкости, а включает психофизические техники, глубоко воздействующие на тело и сознание: особый вид дыхания — уджжайи, фиксацию взгляда на определенных точках — дришти, удержание энергетических замков бандх. Приступая к изучению, люди, как правило, хотят сразу, из одних рук не только получить всестороннее представление о традиции, но и подробно узнать о способах освоения различных техник. Учеников интересуют мельчайшие детали, помогающие быстро и без травм продвигаться в практике. Вы найдете обстоятельные инструкции по выполнению асан вместе с рекомендациями на тот случай, когда сила и гибкость еще недостаточно развиты. К несомненному достоинству книги относится описание асан с упором на активизацию бандх и энергетических структур тонкого тела. Данный подход часто кардинально перестраивает практику и позволяет значительно повысить ее качество.

Ряйсянен П., «Аштанга-йога. Часть 2»

Петри Ряйсянен много лет обучался у П. Джойса. C благословения своего гуру Петри представил аштанга-йогу как целостную систему психофизического оздоровления и как путь духовного развития, ведущий к познанию своей истинной внутренней природы. Книга написана на основе интервью П. Джойса, полученных Петри в Майсуре в 2003–2004 годах с участием Р. Шарата Джойса в качестве переводчика. Последние дополнения и исправления внесены в 2011 году. Книга является, пожалуй, наиболее полным из существующих на сегодня практических руководств по основной последовательности (Primary Series) асан. Снабжена прекрасными фотографиями и подробными схемами виньяс.

Фрэйзер Т., «Йога для вас. Полное руководство для самостоятельных занятий»
На озоне

Это полное иллюстрированное практическое руководство, которое отражает основную суть учения йоги на современном этапе. Вне зависимости от уровня вашей подготовленности и гибкости в этой книге вы найдете упражнения, доступные и полезные именно вам – будь вы новичок или человек, уже имеющий опыт занятий йогой.

Форрест А., «Форрест-йога. Танец с драконами. Революционные практики исцеления тела и духа»
На озоне

Эта книга – вызов общепринятым представлениям о йоге. Описанная здесь уникальная йогическая практика позволяет использовать стрессовые энергии обыденной жизни для телесной, эмоциональной и духовной трансформации. Форрест-йога учит общению с собственным телом и, посредством тела, – с Духом. Она исцеляет, расширяет возможности тела и сознания и помогает жить в полную силу. Благодаря этой практике ее автор Ана Форрест победила тяжелейшие болезни и стала одной из ярчайших звезд современной йоги.

Андерсон С., Совик Р., «Йога. Начальный курс»
На озоне

В этой книге вы познакомитесь с системой физических упражнений, связанных с традициями древнего индийского учения, позволяющего человеку управлять психологическими и физиологическими функциями.

Занкина В., «Йога в кармане. Детская практика»
На озоне

Йога – это способ лучше понимать себя и чувствовать в себе здоровье, уверенность и счастье каждый день. Начиная изучать йогу с ранних лет, дети легко схватывают самую суть этих древних знаний. Практика йоги вместе с этой книгой покажет вам, что все взрослые еще немного дети, а дети – уже во многом взрослые.

Макарова Ю., «Йога в кармане. Ноги»
На озоне

В повседневной жизни следует исключить «проседание» тела, которое происходит, если нам приходится долго сидеть или стоять и мы не следим за осанкой. Сидя мы сутулимся, стоя сутулимся и, опираясь на одну ногу, выталкиваем наружу головку бедренной кости другой ноги. Все это приводит к тому, что движение тканей тела направлено вниз, восходящее движение затруднено. Кроме того, если головки бедренных костей выходят из суставов, это делает таз более широким и способствует накоплению жира в области таза и бедер.

Хаген Э., «Йога для лица»
На озоне

Эта сенсационная программа омоложения, разработанная одним из лучших в мире инструкторов йоги, является естественной альтернативой круговой подтяжке лица. Она представляет собой комплекс физических упражнений и упражнений на растяжку, которые подтягивают и тонизируют мышцы лица точно так же, как занятия в тренажерном зале укрепляют и развивают мышцы тела.

Золотарев Ю., «Целительные мудры»
На озоне

Мы часто замечали, как в сложных ситуациях, особенно когда нервничаем, многие непроизвольно «ломают» свои руки, сложно переплетая пальцы. В странах Востока (Индия, Китай и т. д.) издревле знали целебную силу от сложения особым образом пальцев рук в различных ситуациях. Эти знания сохранились до наших дней, передаваясь от поколения к поколению. Предложенная читателям книга поможет разобраться в некоторых целительных советах, которые доступны каждому.

«Йога для пальцев. Исцеляющие мудры»
На озоне

Эта книга посвящена одному из древнейших методов оздоровления – пальцевым замыканиям, или мудрам, которые помогают исцелять организм, устранять негативные эмоции, справляться с телесными недугами, дают возможность обрести внутренний покой, душевное равновесие и гармонию с окружающим миром.

Полтавцев И., «Йога делового человека»
На озоне

Йога – древнейший метод самосовершенствования. Ее приемы помогают избавиться от хронических болезней, поднять уровень активности, устранить негативные черты характера, полнее реализовать свои потенциальные возможности. В книге вице-президента Ассоциации йоги СССР приводятся как традиционные взгляды йогов, так и современное понимание их системы. Рассматривая комплекс средств саморегуляции йогов – от гигиенических упражнений до психотренинга, автор выделяет особенно необходимые деловому человеку.

Фойерштайн Г., «Психология йоги. Объединение восточного и западного подходов к изучению ума»
На озоне

Карл Густав Юнг сказал: «Психоанализ как таковой и порожденные им способы мышления – лишь ученические попытки приблизиться к тому искусству, которое на Востоке существует с незапамятных времен». Он имел в виду тысячелетнюю традицию изучения человеческого ума, которую называют йогой. После Юнга фундаментальная общность йоги и психологии становилась все более очевидной. В этой работе Георг Фойерштайн, западный ученый, признанный на Востоке в качестве мастера йоги, рассматривает йогический подход к изучению ума с точки зрения современной психологии. Книга будет полезна психотерапевтам, ищущим новых подходов к своей профессии, инструкторам йоги и всем, кто рассматривает практику йоги и медитации как способ исследования Внутренних Пространств.

Даллас Пейдж Д., Аарон К., «Йога для реальных парней и девчонок»
На озоне

Йога от звезды реслинга, трехкратного чемпиона Даймонда Далласа Пейджа. Эта всесторонняя иллюстрированная фитнес-программа предоставит вам все: повышение уровней силы и выносливости, снижение уровней стресса и улучшение сексуальной жизни. Йога использована в качестве основы, объединяющей элементы гимнастики, тренинга для укрепления мышц брюшного пресса и медленные движения изометрического силового тренинга для активизации ваших мышц при выполнении каждой позы.

Ферштайн Г., Пейн Л., «Йога для «чайников»
На озоне

Исчерпывающее руководство для всех, кто интересуется йогой – станет вашим практическим руководством по улучшению здоровья и обретению спокойствия духа. Эта книга, написанная американскими профессиональными инструкторами йоги, содержит всю необходимую информацию для того, чтобы начать практику йоги: от теоретических основ и необходимых условий для занятий до подробного описания йогических поз и возможных трудностей. С помощью йоги вы сможете раскрыть потенциал своего тела и сознания.

Читайте так же:

  • Нотариус на юности Нотариус на дом Вешняки Нотариус - Смирнова О.В. Лицензия №77 000325 от 08.04.04 Телефон: 8 (499) 390-77-53 Нотариус - Хохлов И.А. Лицензия № 360 от 26.11.01 Телефоны: 8 (495) 979-84-44 и 8 (495) 979-48-88 Нотариус - Васильева М.В. Лицензия № 000596 от 18.04.95 Телефоны: 8 (495) […]
  • Как узнать можно ли мне выезжать за границу казахстан Проверить запрет на выезд за границу Для получения информации об имеющихся задолженностях по исполнительным производствам, а также о наличии наложенного ограничения на выезд за пределы Российской Федерации заполните прилагаемую форму. Покажем из-за каких долгов вас не выпустят за […]
  • Приставы гкоролёв судебные Королёвский городской отдел судебных приставов (ГОСП) Территориальный отдел судебных приставов Управления Федеральной службы судебных приставов по Московской области обслуживает территорию Королевского городского округа Адрес: 141070 , г. Королёв , "Подлипки", ул. Богомолова, дом […]
  • Нотариус в голутвине Нотариусы в городе Голицыно На данной странице представлены нотариусы Голицыно. Вы также можете воспользоваться нашей картой, чтобы найти нотариуса города Голицыно ближайщего к Вам. Просим сообщать нам о всех замеченных неточностях. Нотариальные конторы Голицыно Список нотариальных […]
  • Нижняя масловка нотариус Нотариус на дом метро Нижняя Масловка Нотариус - Хохлов И.А. Лицензия № 360 от 26.11.01 Телефоны: 8 (495) 979-84-44 и 8 (495) 979-48-88 Нотариус - Самоходкина И.И. Лицензия № 000686 от 10.05.95 Телефоны: 8 (499) 394-70-82 и 8 (499) 394-70-83 Нотариус - Васильева М.В. Лицензия № […]